夜泣き対策

• 夜泣き（夜中に何度も起きる）→ 生後4ヶ月ごろに落ち着いた
• 寝かしつけ（抱っこじゃないと寝ない・背中スイッチ）→ 1歳過ぎまで続いた

つまり、夜中に起きる回数は減ったのに、寝かせるまでの戦いは1年以上続いたということです。

だから「夜泣きは1歳くらいで終わるらしい」と聞いて、そのとおりの時期に夜泣きが終わっても、楽になった実感がまったくないということが起こります。我が家がまさにそうでした。

いま「いつまで？」と検索している方は、自分が本当につらいのはどちらなのかを切り分けてみてください。答えも、対策も変わってきます。

一般的に言われている「夜泣きの時期」

我が家の話だけでは偏るので、一般的な目安も書いておきます。

一般には生後6ヶ月〜1歳半がピークで、2歳ごろまでに落ち着くと言われています。ただし、これはあくまで目安です。

現に我が家は2人とも、この「ピーク」より前に夜泣きが終わりました。逆に、2歳を過ぎても続く子もいます。目安どおりに進まなくても、何かがおかしいわけではありません。

なぜ、我が家は早く終わったのか

正直、はっきりした答えは分かりません。ただ、思い当たることはあります。

娘の場合：おくるみで「起きる原因」が消えた

娘の夜泣きは、モロー反射（手足がビクッとなる反射）で自分の動きに驚いて起きるパターンが多い子でした。

そこにスワドルアップを使い始めたことで、ビクッが抑えられ、夜中に起きる回数が一気に減りました。夜泣きが4ヶ月で落ち着いたのは、これが大きかったと思っています。

ただし——おくるみで解決したのは「夜中に起きる問題」だけでした。抱っこ癖と背中スイッチは別の問題なので、そちらはその後も1歳過ぎまで残りました。ここが冒頭に書いた「別のもの」という話につながります。

息子の場合：たぶん、生まれ持ったもの

息子は最初の2ヶ月だけ夜泣きがあり、その後はほとんどなく朝までよく寝ています。

娘のときの反省から、息子には最初から寝る前のルーティンを徹底しました。それも効いたかもしれません。でも正直なところ、同じ対策をしてもここまで差が出るのは、その子の気質が大きいと感じています（詳しくはこちらの記事に書きました）。

「いつまで」が知りたい人へ、正直に

期待させることも、脅すことも書きたくないので、思っていることをそのまま書きます。

一番おすすめしたいのは、終わりの時期を数えるのではなく、今夜を少しラクにする方法を1つ増やすことです。おくるみでもオルゴールでもトントンでも、引き出しが増えるほど、終わりを待つ日々が耐えやすくなります。

まとめ

• 我が家の夜泣きは娘が生後4ヶ月、息子が生後2ヶ月で終わった
• ただし娘は、夜泣きが終わったあとも寝かしつけ自体は1歳過ぎまで大変だった
• 「夜泣き」と「寝かしつけが大変」は別物。終わる時期も違うので、切り分けて考える
• 一般的な目安は生後6ヶ月〜1歳半がピーク、2歳ごろまでに落ち着くと言われる
• ただし個人差が大きい。目安どおりでなくても心配いりません

「いつまで」が見えない夜は、本当に長く感じます。でも4歳になった娘は、今では布団に入って数分で眠ります。あの日々が永遠に続くように思えた僕から、今つらい夜の中にいるあなたへ。ちゃんと、終わります。

娘のときの反省から、息子には最初から「寝る前の同じ流れ（ルーティン）」を徹底しました。お風呂→部屋を暗くして授乳→オルゴール、という我が家の寝かしつけルーティンです。

つまり、対策としてやったことは、娘のときよりむしろ手厚いくらい。それでも、2ヶ月を過ぎたあたりから息子は驚くほど楽になりました。

娘のときが特にきつかった理由

正直に言うと、娘のときのしんどさには、対策うんぬん以前の要因もあったと思っています。

娘は泣き声そのものが大きい子でした。同じ「泣く」でも、声量が違うと親の受けるダメージがまったく違います。深夜に大音量で泣かれ続けると、こちらの神経もどんどりすり減っていきます。

息子の夜泣きは、あったとしても比較的軽めでした。声の大きさも含めて、気質そのものが違ったんだと思います。

「夜泣きしない子」もいるという事実

育児書やネットの体験談は、どうしても「夜泣きに苦労した話」が目立ちます。実際に苦労している家庭が検索して読むものだから当然なのですが、そのせいで「夜泣きは避けられないもの」「うちの子だけひどい」と思い込みやすくなっている気がします。

でも実際は、そこまで夜泣きしない子も普通にいます。うちの息子がそうでした。

1人目でつらかった方へ

これが一番伝えたいことです。

もし1人目の夜泣きがひどくて、「自分の育て方が悪いのでは」と自分を責めてしまっている方がいたら——それは、あなたのせいじゃない可能性の方が高いです。

うちも、娘のときは本気で「何が悪いんだろう」と考え続けました。でも息子を育ててみて分かったのは、同じ親が同じように育てても、子どもによって夜泣きの出方はまったく違うという、当たり前だけど当時は分からなかったことでした。

対策は無駄になりません。おくるみもルーティンも、やれることはやる価値があります。それでも思うように楽にならない夜があっても、それは対策の失敗ではなく、その子の個性かもしれない——そう思えるだけで、少し気持ちが軽くなることもあります。

まとめ

• 娘は朝4時までの激しい夜泣き、息子はほぼ夜泣きなしで朝までぐっすり。同じ家庭でもここまで違う
• 息子には娘のとき以上にルーティンを徹底したが、差が出た理由は対策より「その子の気質」が大きいと感じている
• 娘は泣き声自体が大きく、それもしんどさの一因だった
• 夜泣きの重さに個人差があるのは自然なこと。育て方のせいだと自分を責めすぎなくて大丈夫

夜泣きに苦労している今のあなたは、何も間違っていません。その子の今の姿は、あなたの育て方の通信簿ではなく、その子自身の個性です。

我が家も、生後4ヶ月の娘が寝ている時以外ずっと泣いていた時期は、本気で追い詰められました。その経験も踏まえて、正直に書きます。

「少し待つ・見守る」と「放置」は違う

まず、いちばん大事なことを。

泣いている赤ちゃんを数分、安全な場所で見守ることと、放置（ネグレクト）は、まったくの別物です。

• 安全を確認したうえで、少し様子を見る → 問題ありません
• 空腹・体調不良・危険を無視して、長時間かまわない → これは放置

赤ちゃんは泣くのが仕事、とよく言われます。抱っこですぐ泣き止まなくても、あなたのせいではありません。「すぐに完璧に泣き止ませなきゃ」と自分を追い込まなくて大丈夫です。

いちばん伝えたいこと：限界なら、離れていい

これは、育児で最も大切な安全の話です。

親が「もう無理」「イライラが爆発しそう」と感じたときは、赤ちゃんを安全な場所（ベビーベッドなどに、あお向けで）に寝かせて、数分その場を離れて深呼吸してOKです。

「泣かせっぱなしにするなんて」と罪悪感を持つ必要はありません。親の心が壊れてしまう方が、親子にとってずっと危険です。

「待つ」前に、この確認と“例外”だけ

少し待つ前に、基本の確認を。

• おむつ、空腹、暑すぎ・寒すぎ、体勢（苦しくないか）
• 服のタグや髪の毛が指に巻きついていないか（意外とあります）

そして、次のような泣き方は「待つ」対象ではありません。すぐに対応し、必要なら受診してください。

我が家の「限界だった夜」

正直に書きます。娘が生後4ヶ月の頃、起きている時間はほぼ泣いていて、抱っこの腕も限界、心も限界でした。「なんでうちの子だけ」と、夜中に一緒に泣いた日が何度もあります。

あのとき僕を救ってくれたのは、「一人で完璧に泣き止ませなきゃ」という思い込みを手放すことでした。妻と交代する。泣き止み動画に頼る。ダメな日は「今日はそういう日だ」と割り切る。道具に頼る。

頼れるものに、ルールを決めて頼っていい。気合いと根性で乗り切るものじゃないと、今なら分かります。

まとめ

• 泣いている赤ちゃんを安全に少し見守ることと、放置は別物
• 限界のときは、安全な場所に寝かせて数分離れてOK（揺さぶり防止として勧められています）
• ただし発熱・ぐったり・いつもと違う泣き方は例外。すぐ対応・#8000へ
• 「一人で完璧に」を手放して、人や道具に頼っていい

泣き止まない夜は、必ず終わります。今4歳になった娘は、よく笑う元気な子です。今つらい夜の真っ只中にいるあなたは、決して一人ではありません。

「で、いつまで続くの？」が一番知りたい方は、我が家の2人が夜泣きを終えた時期をまとめた記事もあわせてどうぞ。娘と息子で終わり方がまったく違いました。

また、1歳半前後では生活の変わり目がきっかけで眠れなくなることもあります。我が家は保育園入園と同時のおしゃぶり卒業で、しばらく寝かしつけに苦戦しました。

我が家で効いた対策（効いた順）

第1位：おくるみ・スワドルアップ

モロー反射が強かった我が家には、これが圧倒的に効きました。包まれている安心感でビクッが減り、「置くと起きる」が激減。詳しくはスワドルアップの正直レビューと、僕の夜泣き体験談に書いています。

布のおくるみを使う場合は、正しい巻き方の解説も参考にしてください。

第2位：音への対策（ホワイトノイズ）

国道沿いの我が家では、「ザーッ」という一定の音（ホワイトノイズ）を小さく流すことで、バイクの音で起きる回数が減りました。スマホの無料アプリで十分試せます。胎内音に近い音は寝かしつけにも効果的でした。

ぐずりがひどい夜には、オルゴール音楽も効きました。詳しくはオルゴールで落ち着いて寝てくれた話に書いています。

道具を使わない方法なら、トントン寝かしつけもおすすめです。抱っこ卒業の橋渡しになります。

第3位：寝る前の流れを毎日同じにする

「お風呂 → 部屋を暗くして授乳 → オルゴール」のように、毎晩同じ順番を繰り返すと、赤ちゃんが「これから寝る時間だ」と覚えてくれます。即効性はありませんが、続けるほど効いてきます。

我が家の実際の流れは寝かしつけルーティン全公開で詳しく紹介しています。

第4位：室温と着せすぎのチェック

赤ちゃんは大人より暑がりです。背中やお腹に手を入れて、汗ばんでいたら1枚減らす。これだけで朝まで寝てくれた日もありました。

正直、効かなかった・後悔した対策

抱っこ自体が悪いわけではありません。ただ「熟睡するまで毎回抱っこ」が習慣になると、親の体力が持たなくなります。道具や環境づくりに頼っていいんです。

抱っこの代わりに、バウンサーの揺れで落ち着かせてから布団へ移す方法も、我が家では効きました。抱っこ紐で寝かせる場合は、背中スイッチを起こさない下ろし方にコツがあります。

こんな夜泣きは小児科へ相談を

夜泣きのほとんどは心配いりませんが、次のような場合は病気が隠れていることもあります。

ちなみに我が家の下の息子は、同じ対策をしても夜泣きがかなり軽く済みました。夜泣きの重さには、環境や対策だけでなくその子自身の気質も関係していると感じています。