寝かしつけに絵本は効く？0歳から我が家で大ヒットした『だるまさん』と、絵本の取り入れ方

「寝る前に絵本を読むといい」とよく聞きますよね。我が家も寝かしつけのルーティンに絵本を取り入れていて、これがなかなか良かったです。

この記事では、0歳から4歳の今までずっと大ヒットしている『だるまさん』シリーズを軸に、絵本が寝かしつけに効く理由と、我が家なりの取り入れ方を正直に書きます。

そもそも、絵本は寝かしつけに効くの？

結論、「直接眠くなる魔法」ではないけど、寝る準備としてすごく役立つ、というのが我が家の実感です。理由は3つ。

• 「これから寝る」の合図になる：毎晩同じ流れで絵本を読むと、子どもの体が「寝るモードだ」と切り替わる（オルゴールやルーティンと同じ理屈）
• 親子で密着する安心の時間：膝に乗せて読むだけで、子どもが落ち着く
• テレビ・スマホの代わりになる：寝る前の強い光を避けたい我が家にとって、絵本は理想的な「寝る前の静かな時間」でした

いつから読み始める？

我が家は0歳から読んでいました。

0歳のうちは、お話の内容を理解しているわけではありません。でも、親の声のトーン、リズム、めくる音、密着するぬくもり——その全部を楽しんでいる様子でした。「内容が分かってから」ではなく、早すぎることはないと思います。

我が家の殿堂入り：『だるまさん』シリーズ

数ある絵本の中で、0歳から4歳の今まで、ずっと大好きなのが『だるまさん』シリーズ（かがくいひろし作・3冊セット）です。

「だ・る・ま・さ・ん・が……」のリズムに合わせて体をゆらし、ページをめくると「どてっ」「ぷしゅーっ」。赤ちゃんがケラケラ笑うんです。0歳の頃は声とリズムで、言葉が出てからは自分で「だるまさんが！」と言いながら——月齢が上がっても、形を変えてずっと楽しめるのが最大の魅力でした。

正直な注意：だるまさんは「盛り上がる」本

ここは正直に。だるまさんシリーズは笑って盛り上がる本なので、寝る直前に読むと、逆に目が覚めてしまうことがありました（我が家もやらかしました）。

なので我が家では、こう使い分けていました。

寝かしつけに絵本を取り入れるコツ

• 毎晩、同じ時間に読む（合図になる）
• 最後は照明を落として、声のトーンを落とす（興奮させない）
• 「あと1冊で終わりだよ」と先に約束してから読む（エンドレス防止）
• 0歳には、内容より短くてリズムのいい本を

まとめ

• 絵本は「寝る合図」と「親子の安心時間」として寝かしつけに効く
• 読み始めは0歳からでOK。声・リズム・密着を楽しむ時期
• 我が家の大ヒットは『だるまさん』シリーズ（0歳〜4歳まで現役）
• ただし盛り上がる本なので、寝る直前より"寝る前のタイム"に。締めは静かに

絵本の時間は、寝かしつけのためだけじゃなく、1日の終わりの、いちばん幸せな親子時間でもあります。今夜の1冊が、穏やかな眠りにつながりますように。