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赤ちゃんの夜泣きはなぜ起こる？原因と、我が家で効いた対策まとめ

深夜3時、泣き止まない我が子を抱きながら「なんで寝てくれないの…」とスマホで検索する——僕も何度もやりました。

最初に一番大事なことを言わせてください。夜泣きは、あなたの育て方のせいではありません。 赤ちゃんの体の仕組み上、起こるべくして起こるものです。

この記事では、夜泣きの主な原因と、我が家（4歳の娘・0歳の息子）で実際に試して効いた順の対策を、正直にまとめます。

大人は「深い眠り」が長く続きますが、赤ちゃんは眠りが浅いサイクルが約50〜60分ごとにやってきます。浅い眠りのたびに目が覚めやすく、一人で眠りに戻れずに泣く——これが夜泣きの一番の正体です。

新生児には、手足がビクッと動く「モロー反射」という原始反射があります。自分の手足の動きにびっくりして起きてしまうんです。うちの2人は、どちらもこれが強いタイプでした。

我が家は国道沿いで、夜中のバイクの音で何度も起こされました。音だけでなく、暑すぎ・寒すぎ、部屋が明るすぎるのも原因になります。

特に低月齢のうちは、生理的な不快感がそのまま泣きにつながります。まずはここの確認から。

お出かけや来客など、昼間の刺激が強かった日は夜泣きしやすい、というのは我が家でもよくありました。月齢が上がると「ママ・パパがいない不安」で泣くことも増えます。

月齢	特徴
0〜3ヶ月	昼夜の区別がなく、モロー反射で起きやすい時期
4〜6ヶ月	睡眠リズムの変化で、急に夜泣きが増えることがある（睡眠退行）
6ヶ月〜1歳半	記憶力が育ち、不安や夢で泣くことが増える

ポイント

布のおくるみを使う場合は、正しい巻き方の解説も参考にしてください。

国道沿いの我が家では、「ザーッ」という一定の音（ホワイトノイズ）を小さく流すことで、バイクの音で起きる回数が減りました。スマホの無料アプリで十分試せます。胎内音に近い音は寝かしつけにも効果的でした。

ぐずりがひどい夜には、オルゴール音楽も効きました。詳しくはオルゴールで落ち着いて寝てくれた話に書いています。

「お風呂 → 部屋を暗くして授乳 → オルゴール」のように、毎晩同じ順番を繰り返すと、赤ちゃんが「これから寝る時間だ」と覚えてくれます。即効性はありませんが、続けるほど効いてきます。

我が家の実際の流れは寝かしつけルーティン全公開で詳しく紹介しています。

赤ちゃんは大人より暑がりです。背中やお腹に手を入れて、汗ばんでいたら1枚減らす。これだけで朝まで寝てくれた日もありました。

おすすめ理由

対策は「一度に全部」ではなく、1つずつ試すのがおすすめ。何が効いたか分かるので、次の夜泣きにも対応しやすくなります。

注意点

・ドライブで寝かせる → 車では寝るが、家に着いて下ろすと泣く。その場しのぎでした
・泣くたびにすぐ抱っこ → うちの娘は「抱っこじゃないと寝ない子」になり、後で大変でした（体験談はこちら）
・寝る直前のスマホ・テレビの光 → 大人が思う以上に刺激になっていたようです

抱っこ自体が悪いわけではありません。ただ「熟睡するまで毎回抱っこ」が習慣になると、親の体力が持たなくなります。道具や環境づくりに頼っていいんです。

抱っこの代わりに、バウンサーの揺れで落ち着かせてから布団へ移す方法も、我が家では効きました。抱っこ紐で寝かせる場合は、背中スイッチを起こさない下ろし方にコツがあります。

夜泣きのほとんどは心配いりませんが、次のような場合は病気が隠れていることもあります。

注意点

・発熱、嘔吐、下痢をともなう
・泣き方がいつもと明らかに違う（甲高い、ぐったりしている）
・耳をしきりに触る（中耳炎の可能性）
→ 迷ったら、かかりつけの小児科か子ども医療電話相談「#8000」（全国共通）に相談してください。

あの頃の僕に言いたいのは、「ちゃんと終わりが来るよ」ということです。今夜が少しでもラクになりますように。